[쌩큐! 집중력]- 집중력의 비밀과 실천방법 12가지 (몰입)

자기계발 신간 <쌩큐! 집중력> - 집중력의 비밀과 실천방법 12가지

<집중력의 이론과 실제를 본격적으로 분석한 ‘국내 최초의 집중력 책’>

세종대왕, 레오나르도 다빈치, 갈릴레이, 뉴턴, 칸트, 콜럼버스, 이순신, 베토벤, 아인슈타인, 에디슨, 스티브 잡스 등 인류사에 큰 족적을 남긴 사람들은 모두 ‘집중력의 대가’들이었다. 집중력이 중요하다는 것은 누구나 다 안다. 그러나 집중력의 본질이 무엇이고 어떻게 실천해야 하는가를 깊이 고민해 본 사람은 많지 않다.
우리 주위에는 집중을 방해하는 온갖 것들이 산재해 있다. 도처에 유혹이 널려 있고 스마트폰은 시시때때 울려 댄다. 이런 혼돈 속에서 집중하기 위한 요령을 익히고 습관을 들이는 것은 매우 중요하다.
시인이자 기업전문작가로 대기업 임원 등을 지낸 저자도 집중력이 절실하게 필요한 직업에 종사했다. 그런데 집중력에 관한 국내 전문 연구서가 전혀 없는 현실을 안타까워해 ‘집중력 한 가지만을 파고들기 위해’ 이 책을 썼다.
우선 집중력을 이론적으로 정립하기 위해 애썼다. 심리학과 신경정신의학의 많은 이론과 실험 결과를 토대로 원리와 근거를 밝히기 위해 노력했다. 세부항목별로 집중력의 구조 및 비밀을 탐색하여 이해의 폭을 넓히고자 했다. 나아가 일상생활에서 집중력을 높일 수 있는 방법 12가지를 소개했다. 전체적으로는 풍부한 사례를 동원하여 이해하기 쉽도록 했다. 또한 집중력 훈련을 통해 자녀를 과학영재로 키워 낸 경험도 녹아들어 있다.

<집중력은 성취와 행복을 위한 지름길이다>

집중력은 흔히 정신활동으로만 생각하기 쉽다. 그러나 이는 잘못된 것이다. 집중력은 행위를 수반하는 구체적인 활동이기 때문에 행동의 영역이다. 집중력은 자신의 특정한 과제를 실현하기 위해 먼저 목표를 설정하고, 과제를 추진하기 위한 수단과 방법을 계획하며, 목표가 성취될 때까지 정신과 행동을 모아, 시간과 경비를 투자하는 행위이다. 집중력은 정신활동일 뿐만 아니라 돌진하는 행동이며 열정과 동의어다.
집중력은 기쁨을 준다. 자기가 좋아하는 일에 빠져서 성취하는 과정에는 재미와 기쁨이 발생한다. 집중력은 신경대사물질인 도파민을 발생시키고 엔드로핀을 증가시켜 쾌락을 준다. 집중력을 통해 일을 성취하고 즐거움·기쁨·재미를 얻게 되면 행복감을 느낀다. 집중력은 성취와 행복을 위한 지름길이다.

<차례>

머리말 - 집중력은 가치의 실현이다
프롤로그 - 당신도 집중력 장애를 앓고 있다

제1장 집중력은 타고난 것일까
1. 집중력이 성패를 결정한다
2. 집중력이란 무엇인가
3. 집중력에도 종류가 있다
4. 집중력은 뇌의 어떤 부위에서 담당할까
5. 집중력은 유전일까 습관일까

제2장 집중력 장애의 최대 원인은 무엇인가
1. 흰곰을 죽여라
2. 집중력 장애의 최대 원인은 무엇인가
3. 귀차니즘과 게으름은 집중력의 최대 적이다
4. 게으름에서 탈출하기
5. 당장 일과 공부를 시작하는 사람, 주변을 맴돌기만 하는 사람

제3장 집중력의 비밀
1. 집중력의 첫걸음은 강력한 목표 설정이다
2. 재미와 집중력
3. 공부집중력
4. 집중력과 기억력
5. 단기집중력과 장기집중력
6. 수면과 집중력의 비밀
7. 명상과 집중력

제4장 집중력 강화를 위한 훈련
1. 주변을 통제하고 정리하라
2. 우선순위가 높은 일을 먼저 하라
3. 마감정신을 가져라
4. 운동은 집중력을 강화한다
5. 과연 기계로 집중력을 높일 수 있는가
6. 집중력을 높이는 음식도 있다

제5장 집중력과 행복
1. 집중력을 높이는 12가지 방법(총정리)
2. 집중력은 가치실현과 행복이다